A hőség elleni védekezéssel kapcsolatban néhány fontos tanács: - Hűtse lakását, nappal az ablakot tartsa csukva, használjon sötétítő függönyt, sötétedés után szellőztessen! - A nagy melegben 11 és 15 óra között lehetőleg árnyékban, hűvösebb helyen,
ha teheti légkondicionált helyiségben tartózkodjon, de feltétlenül kerülje a tűző
napsütést! - Ha szükséges hűtse szervezetét, használjon vizes borogatást, zuhanyozzon
langyos vízben! - Fordítson figyelmet arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel pótolja
az izzadással elveszített folyadékot! Az ajánlott mennyiség 2,5-3 l/nap! - Ha elindul otthonról, vigyen magával folyadékot! - Viseljen világos, jól szellőző, bővebb ruházatot! - Fordítson különös figyelmet, a különösen veszélyeztetett személyekre,
mint a gyermekek, idősek, kismamák, túlsúllyal küzdők, szív és keringési
betegségekben szenvedők! - 11 és 15 óra közti időszakban ha teheti, kerülje a megterhelő fizikai
tevékenységeket, illetve tartson gyakrabban pihenőt. .
UV-B sugárzás elleni védekezéssel kapcsolatos fontos tanácsok: - Bőrfelületének lehető legkisebb részét tegye ki közvetlen napsugárzásnak! - Ruházatunkat egészítsük ki kalappal, UV-szűrős napszemüveggel,
hosszú nadrággal, felsőruházattal! - Azon a bőrfelületen, amely árnyékolatlanul maradt, használjon megfelelően
magas faktorú fényvédő krémet! - Ne tartózkodjon 11 és 15 óra között napon! - A csecsemőket, kisgyermekeket fokozattan óvjuk a napsugárzástól!